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¿Cómo se transforma un ciclista en un maratoniano?

Mundo Bicicleta

¿Cómo se transforma un ciclista en un maratoniano?

Endura LDB Di17
Cambrils ZC, Gran fondo

Una vez retirado del ciclismo de élite, sobre los 30 años empiezo a practicar running con el objetivo de seguir teniendo una rutina deportiva, que posteriormente acabó siendo una segunda fuente de ingresos, por lo que considero que fui un atleta semi profesional. Mi rutina era realizar unos 60-70 kms de media semanales para poder compaginar el trabajo y la familia, y encontrar el equilibrio para no lesionarme. Considero que tengo una facilidad grande para correr, que me permitió dar una gran rentabilidad a unos entrenos nada específicos, adaptados del ciclismo, y que consistían en rodajes y muchas competiciones.

Los cambios fisiológicos que me pudieron permitir pasar de realizar medias maratones en 1h13’ a realizarlas en 1h06’-1h07’, o maratones en 2h21’-24’,fueron las que el entreno me fue marcando:

Cambrils ZC, Gran fondo
  • Pérdida de la masa muscular que había adquirido con la bicicleta a nivel de piernas y esqueleto superior, moviéndome en un peso parecido, pero con muy poca corpulencia.
  • Adaptación cardiovascular a un esfuerzo más violento y de menor duración.
  • El impacto del suelo con las piernas requirió un par de años para poder alcanzar una zancada ágil. No hablo de marcas, sino de la agilidad y dominio de la carrera.
  • La necesidad de usar un combustible más rápido y con menos depósitos en atletismo que en ciclismo, hizo que me costara mucho dosificar el esfuerzo, con bajadas notables de rendimiento en la parte final de las maratones.

Mi opinión sobre las diferencias de los esfuerzos entre una maratón y una carrera por etapas de ciclismo, serían:

  • El atletismo para mí era un esfuerzo individual en el que no te podías salir de una horquilla media de ritmos. Una persona de 2h30’ no puede seguir a otro de 2h10’ desde el inicio y debe anclarse en su propio esfuerzo personal. En ciclismo, cambia la versión radicalmente. Siempre debes acoplarte a un ritmo de pelotón, que muchas veces es superior al tuyo propio, haciéndote llegar a cotas de agotamiento físicas y mentales que no he llegado a alcanzar en las maratones. Los 42 kms te llevan a estrujarte y poder alcanzar pájaras monumentales, pero siempre eres tú el que decides hasta donde llegar. En ciclismo profesional, siempre tenías que dar ese plus de sufrimiento extra para poder seguir a la manada, que te iba minando día tras día.
  • El esfuerzo tan brusco en atletismo, se me hacia muy duro y sabía que no habría esa bajada de pulsaciones para recuperar hasta el final. Era más agónico. Por contra, esa “recuperación” de algunos kilómetros en una etapa ciclista, era un arma de doble filo, pues te daba el aliento justo para el siguiente esfuerzo, con la sensación de acabar las etapas, habiendo traspasado tus propios límites.
  • Sobre otras diferencias que he visto en los dos deportes, es que en ciclismo somos más profesionales pues nos debemos a un equipo, aunque hemos aprendido a sacrificarnos por los demás, sin necesidad que nadie nos diga nada. En atletismo, no existe esta mentalidad, tanto por no tener una base profesional de equipo, como porque la mentalidad es más ególatra. Rara vez he visto un trabajo altruista en pos de un compañero, en una selección de maratón, excepto en los africanos.

Principales marcas obtenidas por ciclistas en un Maratón

Victor Gonzalo (Esp) 2h21’55 Berlin 2007

Sebastien van den Abeel (Bel) 2h34’17 Amsterdam 2010

Laurent Brochard (Fra) 2h36’15 Vannes 2009

Aline Camboulives (Fra) 2h37’19 Paris 2008
Abraham Olano (Esp) 2h39’19 San Sebastian 2006
Daniel Atienza (Sui) 2h40’09 Zurich 2010
Laurent Dufaux (Sui) 2h40’14 Genève 2009
Rolf Aldag (All) 2h42’54 Hambourg 2006
Eric Leblacher (Fra) 2h43’35 La Rochelle 2010
Laurent Jalabert (Fra) 2h45’52 Barcelone 2007
Lance Armstrong (USA) 2h46’43 New York 2007
Massimo Cigana (Ita) 2h52’01 Ironman Florida 2009 (*)
Joseba Beloki (Esp) 2h53’57 New York 2010
Fernando Escartin (Esp) 2h56’52 Vitoria 2005
Steve Larsen (USA) 2h56’53 Ironman de Lake Placid (2001) (*)
Kai Hundertmarck (All) 3h02’46 Ironman d’Autriche ( ) (*)
Marion Clignet (Fra) 3h06’28 Toulouse 2009
Chris Boardman (Ang) 3h19’27 Londres 2009
Leontien van Moorsel (Holl) 3h28’57 Rotterdam 2008
Wilfried Peeters (Bel) 3h57’25 New york 2006

(*) marcas en una maratón integrada en un Ironman

Por Víctor Gonzalo, exciclista profesional en los años noventa

Imagen tomada de victorgo.blogspot.com

INFO

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Endura LDB Di17
Cambrils ZC, Gran fondo
4 Comentarios

4 Comments

  1. Astoraka

    18 de marzo, 2013 at 18:38

    Yo el proceso lo realicé a la inversa, pero siempre dentro del campo amateur. 2h 56´ en Valencia 1987 luego sufrí una lesión.

  2. Mandy

    18 de marzo, 2013 at 23:37

    Supertanker crack Victor!

  3. Victor

    20 de marzo, 2013 at 18:05

    buen articulo, te falta en la lista la marca de David Martin Velasco en la Maraton de Donosti de este año, si no recuerdo mal, unos segundos menos que el tiempo de Beloki

  4. antonio mainar

    12 de marzo, 2015 at 14:58

    Aunque corrió poco en profesionales, en el CR en la década de los 80, uno de los mejores es José Antonio Casajús Cabrejas (Mallén, 1965). Algunos datos que publicó su club Running ZGZ son:
    En el Maratón Popular de Madrid de 2005, concluyó en el puesto undécimo, primer Español y Europeo con 2:21:48.
    En 2011, fue campeón de España de Cross M45
    En el nacional de Maratón de 2012, sólo dos meses después de ser segundo en el Maratón de Zaragoza, terminó el duodécimo y primer veterano M45, con lo que corrió dos maratones con muy poca recuperación en 2h26 y 2h25 respectivamente.

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