226ERS: Consejos para tener las defensas altas

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Guillermo Olcina, experto en nutrición de 226ERS nos ofrece unos cuantos consejos básicos para que nuestro cuerpo se mantenga sano, aún estando en casa.

Ante esta situación excepcional motivada por el COVID-19, hay que buscar alternativas para minimizar los efectos ocasionados por el desentrenamiento, el aislamiento y la cuarentena, 226ERS ha pensado cosas…

¿Qué se puede hacer? Pues afrontarlo bajo diferentes puntos de vista: la dieta , el estilo de vida , el entrenamiento y la suplementación.

  •  DIETA

Es fundamental adaptar la ingesta calórica al gasto energético. En estos casos de gasto reducido, la ingesta de calorías debe ser menor que durante la rutina habitual de entrenamiento con el fin de no aumentar la masa grasa. Desde el punto de vista cualitativo, los hidratos de carbono “rápidos” (pasta, arroz, pan, etc) pueden reducirse al máximo, manteniendo legumbres, frutas y verduras. También es recomendable aumentar la ingesta de proteínas de cara a mantener la masa muscular, y por supuesto evitar grasas saturadas.

  •  ESTILO DE VIDA

Procura mantener una rutina diaria, esto incluye garantizar un mínimo de 8 horas de sueño de calidad para poder afrontar el día y las necesidades personales y familiares, minimizando también así el estrés.

  •   ENTRENAMIENTO

Debes  hacer actividad física a diario, siempre adaptada al nivel de condición física personal, combinando actividades aeróbicas (rodillo, tapiz rodante, elíptica, escaleras, etc) con actividades de fuerza (trabajo funcional, trabajo con peso libre, etc).

Mantén una progresión, no hay que comenzar con mucho ímpetu, es mejor ir poco a poco y no querer hacerlo todo el mismo día. Esto ayudará a reforzar tu sistema inmunológico.

De cara a evitar la inmunosupresión, realiza sesiones de manera modera, y si realizas entrenamientos de media intensidad debes tomar 226ERS Isotonic Drink, que te aporta unos pocos hidratos de carbono (menos de 80 kcal/500 m), sales minerales y vitaminas (C, B1 y E) en una solución líquida para seguir hidratándote.

  • SUPLEMENTACIÓN
  1. Para reforzar la función immune.

o   K-Weeks Inmune:  Aporta probióticos, jalea real y equinacea.

o   226ERS Vegan Vitamin+: Ayuda a suplir posibles deficiencias motivadas por la reducción de calorías ingeridas y la estancia en casa sin sol y movimiento.

o   Vitamina D:  exponiéndose al sol en la medida de lo posible  

  1. Para mantener la condición física

o   Proteína: Ayuda a prevenir la pérdida de masa muscular y a complementar la reducción de ingesta de hidratos de carbono. Las recomendaciones de ingesta proteica son de 20/30 gr cada 4/6h, pudiendo elegir los diferentes productos 226ERS según el momento del día a través de diferentes productos: K-Weeks Inmune (desayuno), Isolate Protein, Vegan Protein (post entrenamiento) o Night Recovery Cream (cena).

o   Hydrazero para compensar la gran sudoración tras las sesiones indoor.

Con estos consejos, 226ERS quiere ayudarte a pasar mejor estos días de cuarentena, que puedas seguir haciendo ejercicio con salud y que estés listo para continuar con tus rutinas tras esta fase de aislamiento.

226ERS y el IRONMAN Lanzarote renuevan su colaboración

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226ERS sigue con el IRONMAN Lanzarote que pone 40 plazas del Mundial de Hawai en juego

El 23 de mayo tendrá lugar una nueva edición del prestigioso IRONMAN Lanzarote, una de las carreras más antiguas de Europa, y 226ERS mantiene su colaboración con el IRONMAN canario que el pasado año contó con más de 1.650 participantes.

Lanzarote es una isla volcánica cautivadora, reserva de la biosfera y Meca de muchos triatletas para entrenar durante todo el año. Sus paisajes recuerdan a los de la mítica Kona, donde todos aspiran llegar y, de hecho, en esta carrera se podrán conseguir 40 clasificaciones para el Campeonato Mundial IRONMAN 2020 en Hawaii.

En esta edición 2020 del Club la Santa IRONMAN Lanzarote, 226ERS volverá a estar en los avituallamientos asegurando la buena hidratación de sus participantes con productos de alta calidad compuestos por ingredientes Bio y de rápida absorción.

En concreto, los triatletas encontraran HYDRAZERO y ENDURANCE FUEL BAR en los 10 puntos de aprovisionamiento del circuito en bicicleta y BIO ENERGY GEL e HYDRAZERO en los 4 avituallamientos marcados por la carrera para el recorrido a pie.

La agricultura ecológica de la que proceden los hidratos de carbono de los productos 226ERS y el hecho de que ninguno de ellos contenga sustancias químicas, aseguran el buen estado de los participantes y evitan los daños al estómago en plena competición.

226ERS desea a todos los participantes la mejor de las suertes e hidratación para conseguir sus sueños.

Hydrazero de 226ERS: el isotónico sin carbohidratos

Con el Hidrazero de 226ERS se repone de todo con cero azúcares

Presentado en una caja, con sobres individuales, recibimos la muestra de Hydrazero, la nueva bebida que 226ERS nos presenta.

Con el verano a la vuelta de la esquina, aunque con el calor haciéndose de rogar, lo cierto es que toda bebida que llegue a nuestras manos parece poco porque en definitiva el plomo de las temperaturas no tardarán en llegar.

Y eso afecta al deportista.

Vienen días de sofocón, en los que salir a hacer deporte al aire libre supone un esfuerzo titánico.

En bicicleta, no obstante, el efecto refrigerador juega a favor del deportista. Para otro ejercicio el agobio es importante.

Hydrazero de 226ERS: para noventa minutos

Como decimos con las temperaturas que nos han «chafado» estos años, cualquier cosa parece buena y apetece.

Hydrazero 226ERS JoanSeguidor

El Hydazero de 226ERS es de sencilla preparación.

Una jarrita de agua fresca, espolvorear y revolver.

El sabor de limón suave, acompasado, no resulta molesto y se ingiere muy bien. Entra fácil, vamos.

También hay versiones en sabor tropical.

Con el Hydrazero de 226ERS garantizas la recuperación de electrolitos sin necesidad de tomar un solo carbohidrato.

Hidrazero de 226ERS:  0 azúcares

El isotónico es perfecto para sesiones de menos de hora y media, incluso para tomar en ayunas.

Al no tener carbohidratos podemos saber hasta dónde y cuánto tirar sin ellos. Se puede incluso alternar con barritas.

Importante, se puede tomar, antes, durante o después del entrenamiento. El envase se lleva bien, junto a otras cosas.

Sin duda un producto al gusto del deportista.

 

 

En la ermita de los ciclistas

Miguel Indurain Joanseguidor

Dios creó la bicicleta como instrumento que pusiera en valor el esfuerzo del hombre en la dura carretera de la vidacuenta la inscripción que hay bajo el busto de Fausto Coppi en la colina del Ghisallo, la ermita de los ciclistas, desde donde su Madonna se asoma a uno de los lados del Lago de Como, el lugar que vio nacer Alessandro Volta. Il Lombardia… 

Año 1948, Italia quebrada por la postguerra, Italia quebrada entre Coppi y Bartali, una incipiente rivalidad. El Papa Pio XII sabe del poder del ciclismo y pide a los dos ases del momento que porten una pequeña llama encendida en su residencia de Castelgaldonfo desde Milán a una pequeña ermita por encima de Bellaggio.

Esa ermita está en el pueblo de Magreglio, es la cima del Ghisallo. Ahí el calor de la llama permanecerá entre los inviernos alpinos y los verdes veranos. El mismo Papa diría que ese lugar debería ser la ermita, el “Vaticano” de los ciclistas. Si Roma tiene romeros, Santiago, peregrinos, la ermita de Ghisallo, ciclistas.

Ese 1949 es mágico, Fausto Coppi, el lombardo de disoluta vida, fino como un junco que se dobla lo justo, pero no se rompe, gana el Tour. Muchos años después, hace 25 desde hoy, Fabio Casartelli, el Motorola que moriría en las rampas del Portet d´Aspe,t gana la medalla de oro en Sant Sadurní d´ Anoia, son los Juegos Olímpicos de Barcelona. Francesco Moser, años antes batiría el récord de la hora en los más de 2000 metros de México DC.

Los tres dejan testimonio material de su éxito en la Madonna del Ghisallo, como Miguel Indurain quien pululando por la ermita de los ciclistas sondea entre maillots, banderines, carteles, dorsales, gorras y bicis donde está su túnica amarilla. Jesús le ayuda en el empeño, Jorge, también: “Ahí está”. De entre cientos de objetos ven el maillot de Miguel, el maillot amarillo que sigue íntegro, perfecto, tantos años después.  En foto distingo que es de su quinto Tour.

Están en medio de la París-Modena, algo que no es no hablamos de un evento ciclista al uso, no es competitiva, se le considera un reto, una forma de medirte en terrenos prendados de encanto, sí, pero sobre todo de historia e historias, y no todo relacionado con la bicicleta, aunque ésta sea el hilo.

El parque de Eurodisney es el telón de salida, el anfiteatro para dar inicio a una aventura de cinco días, en etapas diseñadas para el ciclismo, el ciclar, y disfrute de la bicicleta, pero también de la bicicleta. “Art de vivre” que le llaman en el lugar.

Y hay sitio para todos, ciclistas de todo perfil y procedencia y gente conocida. Este año por ejemplo  tomó parte el que fuera jugador de baloncesto José Míguel Antúnez, el chaval de Estudiantes que levantó la octava Copa de Europa del Real Madrid. También pilotos de Fórmula 1 como Paul Belmondo y Ukyo Katayama y exciclistas, sí, Davide Cassani, el míster de la italiana.

Porque el recorrido no era sencillo, desde el corazón del hexágono, desde Reims y Tours-sur -Marne a los alrededores del Lago di Como y esas villas embebidas por la abrumadora naturaleza del lugar, como Bellaggio, y el paso por Milán antes de bajar hasta su punto y final.

Esta prueba tiene sus raíces tres años atrás, camina por su cuarta edición y tiene su principal objetivo en una fundación, de nombre “Rêves”, sueños en francés, que mejora en algo la vida de niños gravemente enfermos. En esta ocasión se consiguió recaudar hasta 15.000 euros.

En la nutrición de los participantes estuvo 226ERS, la empresa española que puso geles, barritas, isotónico, recovery y dio a probar sus gominolas, las “Sport Bits”, y la nueva fórmula de las Neo Bar, sabor chocolate + banana.

Todo bajo el amparo de la filial francesa de Maserati, en cuya cuna aterriza la prueba a los cinco días, sí en Módena, en ese corredor prodigioso que es la Emilia-Romagna, aunque en este lugar haya más de Emilia que Romagna… una aventura

Las gominolas del deportista

El gel de toda la vida tiene un competidor en forma de chuchería, unas gominolas de nombre “Sport Bits” by 226ERS que se pueden ingerir con frecuencia durante el ejercicio aportando los hidratos necesarios para mantener la glucosa en la sangre y las sales que eviten la deshidratación.

Su fácil uso, la comodidad de llevarlas contigo y su textura y sabor de toda la vida procurarán endulzaros esas salidas que se van a las varias horas de esfuerzo o los momentos previos y posteriores a las mismas.

226ers y su nueva NEO barrita

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De la minimalista marca 226ers enfocada a deportes de grandes esfuerzos, llega uno de sus productos más reconocidos con una nueva fórmula.

226ers, ha presentado su barrita sin azucares añadidos, en los dos sabores que más resultados les ha dado, chocolate y banana.

La barrita que respode al nombre de NEO Protein, contiene proteína al 50%, lo que le da un un contenido de esta sustancia necesaria para practicar deportes de esfuerzos, ya sea en largas distancias o como recuperar después de una sesión, llegando a satisfacer así las necesidades de los deportistas más exigentes.

Recubierta de una fina capa de chocolate crujiente, realizada con chips de soja, tiene un textura compacta y ligera, ideal como Galleta o Snack ideal para recuperar sesiones de entreno en gimnasio o al final de unas series, la vitamina B6 es la que recuperará los índices de aminoácidos del metabolismo, ideal para acompañar en salidas de bicicleta o en tiradas de TRI donde los esfuerzos se acusan más. Ayuda a la regeneración tisular, asegurando ellos una recuperación total en 48h.

226ers busca abarcar todo tipo de consumidor, por eso la barrita NEO protein está exenta de gluten y dice no contener ningún tipo de alimento modificado molecularmente.

Cada barrita contiene 25 gramos de proteína de alta calidad, extraída de fuentes como la caseína, huevo y lácteos, todas con gran cantidad de aminoácidos esenciales y ramificados. Con estas pautas se favorece la captación de aminoácidos por parte del organismo aprovechando el periodo de “ventana abierta” acelerando la recuperación. De este modo se maximizan las adaptaciones positivas del entrenamiento y se prepara al cuerpo para la siguiente carga de trabajo.

226ers, así, quiere copar un mercado donde destacar con sus sabores nuevos y frescos, reforzando con estos sabores, la barrita NEO que ya estaba entre los productos destacados de la marca.

Recomendaciones de la marca para su uso:

Antes de los entrenamientos: 1 barrita entre 40 min y 1h antes, porque el organismo tendrá el tiempo suficiente para asimilar correctamente estos nutrientes y lograr un mayor rendimiento debido a que la fatiga se retrasará y el riesgo de lesión muscular disminuirá.
Después del entrenamiento: 1 barrita durante los siguientes 30 minutos al finalizar la sesión de entrenamiento.
Después de la competición: 1 barrita por hora durante las dos horas siguientes después de una competición.
Para una recuperación extra: 1 barrita en el desayuno el día posterior a un entrenamiento extenuante, de larga duración o una competición

No obstante, y si el objetivo es un aumento de la ingesta proteica, las Neo-Protein Bars se pueden utilizar también a modo de “snack” ingiriendo una cada 5-6 horas.

Dado que este producto se centra en la recuperación muscular y de tejidos, se recomienda su combinación con otros productos con alto aporte en hidratos de carbono para recargar los depósitos de glucógeno muscular y optimizar el proceso global de recuperación: Endurance Fuel Bars, Evo Bars y Energy Drink.

Las nuevas COLL EGG de 226ERS alargarán tu rendimiento sobre la bicicleta

Abril es para muchos ciclistas un periodo clave. Acaba la parte dura y desapacible del invierno, la temperatura empieza a acompañar y en la grupeta se respira un nuevo ánimo. Fuera ropa, fuera capas y poco a poco el trabajo del invierno queda al descubierto. A ello se le añade que el calendario empieza a ser denso y las marchas por las que se suspira se acercan. Sube la intensidad, crece la exigencia y conviene cuidad el cuerpo.

Estos días hemos probado las nuevas COLL EGG de 226ERS, unas cápsulas de sabor neutro , 100% naturales y como su nombre indica basadas en las propiedades del huevo, cuya membrana sirve para regenerar los siempre castigados cartílagos, algo muy usual en este deporte de repetición, refuerza las articulaciones y previene la artritis.

Pero es que la receta es más completa, la inclusión de pimienta negra y boswellia serrata le da un componente antioxidante y antiinflamatorio, muy recomendable a según qué edades y qué trotes nos metamos. En definitiva, un arma más completa que el colágeno puro y duro para que nuestro deporte no nos consuma.

Dependiendo de vuestro estado y de cómo os sintáis es interesante valorar este producto, una cápsula al día, incluso dos, con efectos notorios a partir del décimo día, cuando el cuerpo se recuperará mejor de la palizas que le infringimos. En este tiempo de largas salidas y buenas sensaciones sobre la burra, va bien echar mano de un producto enteramente natural con el objetivo en recuperar más y mejor.

El Manzana Postobón confiará a 226ERS su nutrición

La marca española de nutrición deportiva y el equipo ciclista colombiano han llegado a un acuerdo mediante el cual la empresa será patrocinador de nutrición deportiva en la presente temporada 2017.

El MANZANA POSTOBÓN TEAM es el único equipo ciclista profesional de Colombia y uno de los únicos dos que existen en Latinoamérica. Por sus filas han pasado todas las grandes estrellas del ciclismo colombiano desde su fundación hace ya 8 temporadas: Nairo Quintana, Esteban Chaves, Darwin Atapuma, Jarlinson Pantano…

Recientemente, el proyecto ha dado un verdadero paso adelante desde la llegada del patrocinio de Manzana Postobón, debutando este 2017 como equipo profesional y garantizando la consecución del proyecto por dos temporadas más.

El equipo incluye 13 ciclistas colombianos y tres extranjeros, uno de ellos español (el andaluz Antonio Piedra, ganador de la etapa reina de la Vuelta a España; el portugués Ricardo Vilela, y el holandés Jetse Bol).

La gerente del equipo MANZANA POSTOBÓN TEAM, Luisa Fernanda Ríos, argumenta: “Estamos encantados de este acuerdo con 226ERS, ya que apostamos por la calidad en los productos. La nutrición deportiva es un aspecto crucial y que hay que cuidar muy bien de cara a conseguir resultados óptimos en competición. Además, 226ERS nos aporta no sólo productos sino también conocimiento y un importante I+D en evolución constante. Nosotros vamos a darles el mejor feed-back posible en el uso de sus productos a lo largo de más de 100 días de competición en prácticamente todos los continentes«.

Por su parte, Jesús Sánchez, CEO de 226ERS, ha declarado: “Estamos seguros de que es una apuesta sólida. Nos hace mucha ilusión el hecho de formar parte del proyecto del MANZANA POSTOBÓN TEAM, dando a conocer internacionalmente nuestro compromiso con el ciclismo”.