Consejos para sacarle el mejor partido a un largo entrenamiento indoor

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Entre otros consejos para un entrenamiento indoor el principal: olvidarse del reloj

Hemos reunido algunos consejos para sobrevivir a largas sesiones de entrenamiento indoor, sesiones de cuatro o cinco horas, no es cualquier cosa, pero con el estado de forma que algunos traían de febrero y marzo, se imponen en la rutina..

Hacerlas es posible, sacarle provecho, también.

En la actualidad encontramos muchas plataformas para ciclismo, con gran variedad de entrenamientos.

En estos momentos no podemos pasar por alto lo que comúnmente llamamos “spinning” y cómo puede ayudarnos, yendo a centros de fitness, coincidiendo con gente, “socializando” y llevando a cabo una rutina de clase más o menos fija.

Aquí combinamos elementos como el ejercicio, la rutina y la relación con otras personas.

Sobre la realidad del entrenamiento indoor queremos daros algunos consejos

La pregunta en estos momentos sería: ¿Cómo de larga puedo hacer las sesiones entrenando solo? Dicho otra manera ¿cómo motivarme si gente alrededor? ¿cuál es la mejor estrategia para seguir motivado en estas sesiones?

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Desde mi experiencia, ahí van esos consejos para un entrenamiento indoor…

Hay que concentrarse en la actividad, cada uno a su manera. Imaginaros en vuestra subida favorita de los Alpes, recordad los detalles de la subida, las curvas…

Tened un punto de avituallamiento, agua y comida, imaginad que os esperan los amigos y la familia en la cuneta para daros el gel y agua. Cada quince minutos puede estar bien, nada dejar el sillín unos segundos y vuelta a la marca,

Planificar bien los ritmos, tener claro cuándo forzar y planear una recompensa en los momentos menos duros, tener un libro, una serie en la televisión a punto para cuando la concentración necesaria. Jugar a la Play es otra opción, todo lo que sea necesario para amortiguar la fatiga mental que seguro aparece a las tres o cuatro horas de sesión.

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En los momentos de esfuerzo máximo mejor trazar una estrategia mental, por ejemplo música que os motive y que no os desconcentre.

Hay muchos planes de entrenamiento indoor, con buenos consejos, en la red. Bajad uno, poneros los auriculares, imaginaros al profesor y seguir el ritmo de la música, sin pensar.

Importante, el aire, siempre tened sensación de ventilación, con doble beneficio, os mantiene refrigerados y os traslada sensaciones de la carretera.

Haced acopio de estos y otros consejos para un entrenamiento indoor de larga duración.

Rodar durante cuatro o cinco horas es posible, olvidaros del reloj, usadlo sólo para series concretas.

Sólo rueda, rueda mucho, tranquilo, olvidándote del resto y disfruta la marcha.

Por Dani Buyo, CEO de Gran Fondo World Tour